助眠精油怎麼選?

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10大助眠精油完整介紹
如何使用更有效果?

一項對經常值夜班的工作人員研究發現,在上班前給他們真正薰衣草精油薰香嗅聞30分鐘(30滴與20ml熱水混合),其可體松的濃度會下降25%,表示焦慮的情形更低,血壓更穩定。

在2015年在替代與補充醫學雜誌上發表一篇研究,針對79名有睡眠困擾的大學生進行實驗,利用追蹤器和睡眠日記測量,以匹茲堡睡眠質量(PSQI)指數來記錄睡眠質量,以客觀數據驗證,真正薰衣草確實具有很好的助眠效果。

精油其實就是中國的藥草,人類從古代開始,就確定植物具有療癒能力,能解決人體各種系統問題,東漢時代的神農本草經,還有著名明代李時珍本草綱目的芳香類中藥,與現代精油很多品項是重疊的。

下面我們一一介紹,到底有助於睡眠與情緒安定的精油都有哪些?

 

十款讓你夜夜好眠的香氣魔法

真正薰衣草 最入門的選擇

根據研究指出薰衣草可以安撫及平衡強烈的情緒,是一種天然的抗憂鬱劑,尤其用於失眠效果十分顯著,在手心滴上二滴真正薰衣草精油,點在胸前、太陽穴及手腕,大約廿分鐘就有睡意。

 

乳香 精油之王 抗焦慮

談到乳香,我印象很深刻,因為我媽媽已經退休,平時就在台北市一間土地公廟當義工,有一次放假,我跟著媽媽一起參加義工在宜蘭的聚會,我發現,老人們的聚會,常常聊的就是與身體健康有關的話題,有位師兄跟大家分享說,他每天晚上睡覺前,只要把乳香塗在腳底,就可以睡得很好。

乳香在西方稱精油之王,在東方亦是中藥材的一種,其含有α-蒎烯、β-丁香油烴等助眠成分,有助安定心神、呼吸道平順、平衡情緒、鎮靜安神,可以幫助冥想,促進身心放鬆。

本草綱目:乳香香竄,能入心經,活血定痛,故為癰疽瘡瘍,心腹痛要藥。

 

快樂鼠尾草 帶來暖暖的幸福感

蜜香烏龍般的青草香,是情緒低落時的好夥伴,能激發微微的幸福感,遠離憂鬱氣息。搭配紅檜木擴香,營造舒心舒眠的睡眠空間。

 

紅檜木 台灣人的氣味

阿里山上的神木幾乎是紅檜木,濃郁又獨特的氣味是台灣人熟悉的森林芬多精,也可能是老宅、兒時記憶裡阿嬤家的氣味,最能帶來安心的歸屬感。主要成分中α-松油萜和桃金孃醇能重整自律神經,撫順焦躁不安的心緒、緩解因頭疼症狀的失眠。

室內擴香或滴入泡澡水中,簡單嗅吸,就能影響交感神經的作用,快速舒緩緊繃的狀態,讓人更容易進入深層睡眠的狀態。

 

羅文莎葉 

羅文莎葉飛揚的明亮氣味來自他的多分子特性,能協助我們有彈性、有邏輯的溝通,清晰地看見甚麼應該在牆內、什麼應該在牆外,覺察自己真正的需要,讓別人知道該如何對待你。

睡前於臥房擴香,少量的羅文莎葉精油搭配其他助眠精油,能減少鼻塞及打鼾,助你安然舒暢的一夜好眠,充分滋養你的精氣神。

 

甜馬鬱蘭 輕快的協奏曲

甜馬鬱蘭精油擁有強大溫暖、鎮定與平衡的功能,能通順氣血、舒緩緊繃肌肉達到放鬆效果,是舒眠精油裡較陽剛味的選擇,比起其他更香甜的精油,更為失眠的男性所接受。也適合因高血壓引起的眼壓高、頭疼造成的睡眠不足。

睡前滴在手掌心嗅吸,或按摩太陽穴、額頭及下腹,消彌恐懼、對抗悲觀、負面的想法,平衡你原本就擁有的平靜與清明,安住於當下,舒緩嚴重的失眠問題。

 

安息香 你的甜蜜抱枕

苯基酯類安息香精油的特點不在於解決困難、排除壓力,而是對疲憊的你伸出溫暖的雙手,擁你入懷、做你的依靠。被溫柔對待過的人,也能好好的對待自己與他人,安息香精油給予最多的理解與包容,也讓你慢慢學會如何溫柔面對自己與這個世界。

睡前搭配佛手柑調和按摩油,按摩胸口(心輪),讓豐盈的香氣滲入內心深處的角落,溫馨入眠。

 

岩蘭草 

進入夢鄉代表著放下清醒時「可控制」的一切,睡不好的人對於「無法控制」感到不安,所以將自己保持在清醒的狀態、確保一切都在軌道上運行著。岩蘭草精油同時擁有三種倍半類分子,像錨沉入海底穩固的力量。

睡前使用1-3滴岩蘭草純精油按摩腳底,濃厚的泥土香氣帶來滿足而堅定的安全感,你將了解放下是被允許的,卸下疲累的防禦心,深沉安穩的入眠吧。

 

羅馬洋甘菊 

清甜蘋果香氣中有著珍貴的深藍色天籃烴,擅長呵護脆弱敏感、易受驚、作惡夢的人,提升睡眠品質,溫和的特性適合各種年齡層,也是小孩子的好朋友。

傍晚泡一杯安心養肝的洋甘菊茶,睡前沖個熱水澡後搭配薰衣草精油擴香或輕柔的按摩腳底,全家大小一同夜夜好眠。

 

橙花 

無暇、細緻的小白花,帶你回到最初純淨的模樣,使你願意再次鼓起勇氣信任、消融憤怒、享受獨處的時光。沉香醇比例較高的橙花,具有溫和的鎮定作用,適合長期嚴重焦慮、睡不好的情況,於睡前使用橙花精油泡個澡、或調和按摩油塗抹於胸口效果最好。

 

人體吸收植物精油的方式

嗅吸或擴香,是精油吸收的方式之一,人體呼吸系統,有3億個肺泡,構成達約100平方公尺,在100平方公尺的面積上把精油吸進人體,進入全身的血液循環,對全身各個臟器達到滋養調理作用。 

精油是高度濃縮的液體,造價不便宜,15ML的檸檬精油,要用45顆檸檬來擠出;10000朵玫瑰只能萃取出5ML精油,因此市售香氛系列商品,都不會以純精油做為主原料,常見的市售香氛商品,都是調和許多香精而成,純精油通常只佔一小部分。

延伸閱讀

.《甚麼是天然精油擴香? 內含22款擴香機,一次齊全介紹

 

品植精油的理念

但是,我們想解決的就是這種問題!

Purigin品植精油,是我們從法國三大農莊空運進口,90%以上品項具歐盟有機認證,每一樣都是我們親自試用,非常純正、認證齊全,價格又便宜。

以下的每一個項目,都是最終得出您購得Purigin品植精油高CP值的精油的原因

1.網路直接銷售,百貨公司30%~50%的高昂抽成、或租金,在我們這都不會發生。
2.不花大量費用在品牌行銷上,單純投入在尋找更好的商品本身,靠口碑來推廣商品。
3.沒有銷售人員,不用負擔業績獎金。
4.沒有經銷代理商,不需要給任何銷售獎勵金。
5.我們只賺取極低的利潤。 

做一門事業,有所謂的願景與定位,

Purigin品植精油,究竟是為了甚麼而存在?

品植的英文名字Pure + Origin,就是原始又純正的意思,中文則有品質的含意,我們希望解決的問題就是-提供大眾「便宜又健康的香氣」,

精油一直以來,都必須花費大量的品牌行銷費用,以取得消費者的信任感,

為何說這是必須,因為精油成分品質參差不齊,如果不打出一個知名品牌來,大家不夠信任也不敢買。

Purigin品植精油,想解決的就是,真正做到讓大家能享受健康又便宜的香氣,去香精化,去化學味道,這是我們簡單樸實的心願。 

延伸閱讀

.《Purigin品牌故事與初衷

 

獨家特調甜美夢境複方精油

成份依序:有機乳香+有機高地真正薰衣草+有機波旁天竺葵+有機快樂鼠尾草+紅檜木(常規)+有機歐薄荷。

其中乳香來自索馬利亞歐盟有機,乳香價格高昂,在甜美夢境複方中,占比達到35%,是緩解身心很有效的強效劑。

真正薰衣草為常見的情緒安定用精油,乳香作為精油之王,屬神經用油,雙者搭配已是很完美組合。快樂鼠尾草與薰衣草相當,都具有很知名的鎮靜效果;

天竺葵的花香味,可提振心情,恢復情緒平衡;檜木,在日本醫學家原準之助在 1983 年研究報告指出,以台灣檜木所提煉的精油,在消除失眠上有一定的效果;最後加以薄荷提味,除了功效以外,還有多層次的草香、花香與木香的味道,很受客人喜歡。

芳療師開發甜美夢境複方,起源於合作的診所藥局提到,門診看失眠的病患很多,連自己都有這類的問題。

芳療師請藥局提供失眠門診多數病患的年齡層,以及醫生診斷的原因後,開發出此款有助於睡眠的複方。

現在人,大多數的失眠原因,都是自律神經失調或壓力過大,因無法排解或甚至導致抑鬱,乳香精油具有抗抑鬱作用,對中樞單胺類神經遞質5-HT 的調節是其作用機制之一。

現行抗抑鬱藥物,如氟西汀等對肝和腎均具有毒性與副作用。

我們從多重面向評估考量後,決定將乳香占比,調到35%,雖然成本會相對高許多,但對於人體神經,不論修復或安定/舒緩的,效果較明顯。

我們首先對一位提供檢查報告,長期嚴重失眠的客人,進行實驗。

我們芳療師,首先一定都是建議客人,各種身體疾病,一定都要先求助醫生,按照專業醫師的指示進行治療,芳香療法只是做為輔助工具,不該凌駕醫療之上。

這位客人是由其他熟客介紹來的,所以對精油植物已有一定的認可,其他的我們也沒有跟他特別說太多。

基於協助的立場,跟客人開始實驗,並且每日追蹤,客人告訴我們,使用效果明顯在於,每天可以睡得比較沉,很久沒有享受到這種熟睡感。

因此我們決定將這款複方精油,命名為「甜美夢境」。

許多客人都從5ML開始體驗起,後來都會再買50ML100ML

延伸閱讀:

Purigin品植精油體驗門市,芳療師駐點諮詢

.《前往甜美夢境複方精油賣場

 

可視情況搭配其他精油強化效果

若您的失眠是不好入睡+睡不久的,可以另外購買真正薰衣草搭配甜美夢境複方,幫助入睡。

若您有高血壓問題或容易心悸導致睡不著的,可使用甜馬鬱蘭搭配甜美夢境複方,幫助入睡。

2016年由日本森之宮醫療大學大學院保健醫療學研究,研究人員找來27名健康的受試者透過面罩吸入含有甜馬鬱蘭精油的空氣。結果發現吸入甜馬鬱蘭精油後使HR和BP顯著降低,而氣體交換變量沒有差異,證實吸入精油對於心血管有正向作用。

延伸閱讀

.《前往甜馬鬱蘭精油賣場

 

推薦搭配恆溫擴香石一起購買

甜美夢境的成分,含有乳香與檜木,屬於慢板木質調精油,很適合使用恆溫的方式擴香,精油在一定的溫度下,也會開始蒸發擴散到空氣中,精油最佳擴香溫度約55度~60度,因為太高溫會破壞精油成分,所以才叫做恆溫。

歐洲人最喜歡使用這種溫度的擴香方式,慢板濃稠精油,微溫的精油分子瀰漫在空氣中,這種味道說不出來的舒服。

延伸閱讀

.《恆溫擴香石入會禮滿額贈送活動

 

按摩與塗抹的使用方式

雖然按摩吸收效率沒有嗅吸薰香來的有效率,但也不失為一個好方法,

精油透過肌膚毛孔的吸收進入到表皮的微血管,接著再深入送進皮膚組織內,到達身體的血液循環、淋巴循環,最後運送到目標器官。這個過程大約需要20分鐘,把植物的精華吸收進入全身臟器,精油到達器官後,就會停留在器官工作6~8個小時。

建議的作法是,

1.搭配基底油、植物油,稀釋比例約15%純精油、85%基底油,我們也有販售甜美夢境按摩油。

2.塗抹的部位,建議是腳底、胸口塗抹後,再把兩手放到鼻子進行嗅吸。

3.接著透過擴香機器,添加精油擴香。

4.如果沒有擴香機,可以滴在枕頭二側方式,也可以幫助入睡。

延伸閱讀

.《前往甜美夢境 複方按摩油賣場